Wim Hof in/ali Michael Jordan?

Verjamem, da poznaš vsaj eno osebo iz naslova. Nisem pa prepričan, če veš kaj imata skupnega in kar je še pomembnenje, kaj te ti dve osebi lahko naučita o procesu dihanja. O procesu, ki neizmerno vpliva na tvojo pozornost, moč, vzdržljivost, nivo stresa in zdravje.

Preden pa razložim kako k dihanju pristopata en in drug, bi ti rad najprej zaupal kdo sta kolega z menoj na sliki in zakaj je to sploh pomembno. Če veš kako izgedata Wim Hof in Michael Jordan, si najbrž opazil, da nisem slikan z njima :).

In ne, slika ob zapisu ni objavljena zato, ker bi želel zavajati, ampak povsem iz drugih razlogov. Morda razložim ob kakšni drugi priložnosti.

Kakorkoli, da ne zaidemo predaleč.

V enem izmed preteklih vikendov sem se imel na Poljskem priložnost družiti s kolegoma iz Francije in Avstralije. Čeprav je ob našem druženju beseda nanesla na različne aspekte življenja, je praktično ves čas našega druženja rdečo nit predstavljal proces dihanja.

Kako dihanje vpliva na regeneracijo, pa na športni rezultat, kreativnost, spanje, gibanje, stres, produktivnost, zdravje, aksioznost, bolečine v hrbtu, napetosti v ramenih in vratu, moč, vzdržljivost, giblivost, koordinacijo in še bi lahko našteval.

Sepp na moji desni, sicer bivši košarkar, je med drugim tudi sodelavec svetovno znanega košarkarja Michael Jordan-a. Kym iz Avstralije, na moji levi, pa je sodelavec Wim Hof-a, ki ga večina pozna kot glavnega akterja, ki stoji za Wim Hof metodo.

Predstavljam si, da verjetno večina ljudi (ne vem, če si tudi ti med njimi) z dihanjem bolj povezuje Wim Hof-a kot pa Michael Jordan-a. A vseeno je, čeprav tega ne obeša na veliki zvon, s procesom dihanja močno povezan tudi slednji. Glede na tisto, kar sem slišal, morda celo še bolj.

Torej, Sepp, ki pomaga pri mentalni pripravi predvsem profesionalnih košarkarjev, po njegovih besedah dihanje uporablja kot najučinkovitejše orodje za dosego različnih ciljev.

Dejal mi je, da so z eno izmed košarkarskih ekip s katero sodeluje, namesto po načrtovanih 4 letih, prvenstvo osvoji zgolj po 1 letu skupnega dela, kar v največji meri pripisuje mentalni pripravi pri kateri je uporabljal določene dihalne tehnike.

Kym je v Vroclav na Poljskem, kjer smo se srečali, pripotoval ne iz Avstralije, ampak nekje iz Poljskih hribov v katerih je skupaj z Wim Hof-om poučeval nove inštruktorje njegove metode.

Dihalno tehniko (hiperventilacijo), ki je v uporabi pri Wim Hof metodi vidi predvsem kot orodje za kratkotrajno povišanje stresa z željo dviga tolerančnega praga ob naporu. Se pravi, dihalna tehnika ima določene koristi, vendar je relativno težko nadzorovati njej negativni vpliv.  

Zaradi tega sva oba mnenja, da takšno dihanje za koga, ki je že tako ali tako pod stresom lahko v določenih primerih predstavlja kapljo čez rob in je škodljivo oziromo lahko resneje ogroža zdravje.

Nenazadnje je Kym-a ob našem srečanju spremljal prehlad in zamašen nos, ki mu je onemogočal optimalno dihanje in spanje, kar je povsem razumljivo, saj se je nekje 14 dni izpostavljal mrazu, hiperventilaciji in poleg tega še predaval*, kar ustvarja še dodatno hiperventilacijo.

*Pomembno:

Vsak tisti, ki relativno veliko govori zaradi izbranega poklica (učitelji, igralci, prodajalci ipd.) ali pa diha skozi usta (astmatiki, športniki itd.), je skoraj zagotovo izpostavljen hiperventilaciji in njenim negativnim učinkom na zdravje. Zato je priporočljivo, da taka oseba diha čim več skozi nos in dihanje umirja (nižja frekvenca in volumen vdiha) ob vsaki priložnosti.

TUKAJ si nujno poglej dodatne informacije o hiperventilaciji in njenem vplivu na posameznika, sploh, če se želiš izogniti negativnim vplivom.

Tudi Sepp ni dihal najbolj optimalno, čeprav se s procesom dihanja ukvarja profesionalno že vrsto let. Opazno je bil prekomerno zadihan že ob intenzivnejši hoji, kljub temu, da njegov nos ni bi zamašen oziroma mu nosnici celo naravno omogočata večji prehod zraka.

V njegovem primeru gre predvsem za to, da je preobčutljiv na vsebnost CO2 v telesu, kar mu ne omogoča vsega tistega, kar optimalno dihanje prinaša – več moči, vzdržljivosti, manj stresa, boljšo pozornost in boljše zdravje.

Svojo občutljivost na CO2 in jakost potrebe po vdihu lahko preprosto preveriš TUKAJ.

Seveda se praktično vsako trenutno stanje lahko spremeni na boljše. Če te zanima kako, predlagam, da prebereš zapis do konca.

Skratka, po treh dneh druženja smo se popolnoma strinjali, da ne naravno večji nosnici, ne hiperventilacija, ne Wim Hof ali Michael Jordan, ne Sports Mask in/ali podobna orodja ne izboljšajo procesa dihanja dokler vse skupaj ni postavljeno v kontekst.

Torej, ko se pogovarjamo o procesu dihanja je smiselno nanj pogledati z različnih zornih kotov, saj na ta način bolje izkoristimo različne dihalne tehnike oziroma dvignemo njihovo učinkovitost. Zato se mi zdi pomembno izmenjevati mnenja in imeti izkušnje na večih področjih.

Zaradi tega sem se odločil ustvariti priložnost tako za izmenjavo mnenj kot tudi za pridobitev izkušenj in kmalu organiziram 3-urno delavnico Oxygen Advantage.  

Na njej bom s teboj delil kaj vse sem se o dihanju naučil na Fakulteti za šport, na učiteljskem tečaju za joga učitelje, skozi več letno vodeno meditacijo, lastno dihalno prakso, izmenjavo mnenj s stanovskimi kolegi, raziskovanje miofascialnih povezav in razumevanje biomehanike dihanja.

Poleg tega ti bom zaupal še kako z vrhunskim športniki in ostalimi izboljšujemo njihovo dihalno funkcijo ter izkoriščamo prednosti višinskega treninga (brez, da bi se zares kam povzpeli), ki jih koristijo le redki posamezniki.

Seveda ti bom na njej razkril tudi izzive zakaj večina ljudi diha slabše kot pa bi lahko in predvsem kako lahko s specifičnimi dihalnimi tehnikami vsakdo izboljša proces svojega dihanja. Več informacij o delavnici najdeš TUKAJ.

Če prideš na delavnico, lahko izveš še zakaj raziskovanju dihanja posvečam veliko svojega časa, zakaj sem se podrobneje z dihanjem sploh začel ukvarjati, s kakšnimi težavami sem se soočal in kako sem jih uspešno rešil oziroma jih rešujem, če do njih morda kdaj spet pride.

No, to da sem nekatere lastne izzive uspešno premagal zate morda niti ni tako relevantno.

Verjemem, da te znajo bolj zanimati predvsem ostale tematike delavnice oziroma izbrane informacije kaj o dihanju pravi znanost in kako izkušnje nekaterih vodilnih strokovnjakov s področja dihanja lahko koristijo tebi.

Več o delavnici in možnosti za prijavo na le nekaj prostih mest pa kot že rečeno dobiš s klikom TUKAJ.

V Vroclav-u sem med drugim srečal tudi Patrick Mckeown-a, enega izmed svetovno priznanih strokovnjakov, ki širši javnosti predstavljajo praktično uporabo učinkovitih dihalnih praks, ki so tudi znanstveno podprte.

Glede na to kaj vse je povedal bi o povedanem lahko napisal ogromno stvari, a se bojim, da bi že relativno dolg zapis postal (pre)dolg. Mogoče napišem kaj več kdaj drugič. 

Sicer bom na delavnici predstavil krajši povzetek slišanega, a bo več časa namenjeno praktičnemu delu z dihom in izkušanju teorije o procesu dihanja v praksi.