Mišljenje
Zakaj je bolje, da dihaš skozi nos namesto skozi usta?
- Ker z dihanjem skozi nos lažje ohranjaš nižjo frekvenco dihanja in s tem povečaš absorpcijo kisika za okoli 20 %.
- Ker dihanje skozi nos navlaži in ogreje vdihnjen zrak. Če naprimer vdihnemo zrak temperature 6 °C, se bo ta ogrel na okoli 30 °C že do grla, ko bo vstopil v pljuča, pa bo praktično že identičen naši telesni temperaturi, 37 °C.
- Ker dihanje skozi nos preprečuje vdor mnogih mikro-organizmov in bakterij v dihalni sistem.
- Ker med gibalnimi aktivnostmi ne dihaš več kot je potrebno in s tem ne povzročaš dodatnega stresa, kar pomeni, da je mogoče dlje ohranjati določen nivo vzdržljivosti, moči in koordinacije.
- Ker se v nosu kopiči dušikov oksid, plin, ki prispeva k boljšemu zdravju, ki ga z vsakim vdihom skozi nos bolje izkoristiš.
- Ker z dihanjem skozi nos zmanjšaš tveganje za neprimerno telesno držo, neželen razvoj čeljusti, zob in zmanjšano sposobnost dihal.
- Ker z dihanjem skozi nos zmanjšaš dehidracijo organizma (dihanje skozi usta med spanjem suši dihalne poti, kar povzroča, da smo manj naspani in spočiti, nasploh slabšo zmožnost regeneracije, večjo možnost za okužbe dihal ipd.).
- Ker z dihanjem skozi nos znižaš kislost v ustih in s tem zmanjšaš možnosti za nastanek kariesa ter bolezni dlesni.
- Ker se z dihanjem skozi nos lažje izogneš neprijetnemu zadahu, ki velikokrat nastane kot posledica neprimerne ustne flore.
- Ker z dihanjem skozi nos pomembno zmanjšaš možnost, da smrčiš ali da se ti pojavi katera izmed motenj spanja.
In še bi se dalo naštevati. Jaz sem v preteklosti, predvsem v otroštvu in najstniških letih, izkusil kar nekaj neželenih stranskih učinkov dihanja skozi usta, med spanjem in celo skozi šport. Iz teh izkušenj sem se marsikaj naučil, da danes lahko diham bolje.
Kako pa ti dihaš? Večinoma skozi nos ali skozi usta?
Več blogov
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Primož
Zakaj Bamboo? Zakaj Panda? Zakaj pa ne?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Staša
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Tadej
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Jan Marolt
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Barbara
Je za sključeno telesno držo res kriva sodobna tehnologija?
Kako oblikovati želene navade, ki bodo lahkotno vodile do izbranih ciljev?
Postani ambasador/ka optimiziranega gibanja!
Na kateri točki preprečevanje bolezni zahteva višji davek kot bolezen sama?
Usmerjeno dihanje lahko izboljša odpornost?
Pridruži se mi pri rasti zdrave, srečne in močne skupnosti
Vrata so na široko odprta, a skoznje lahko stopi le vsak sam.
Kako izboljšati uporabnost zaščitnih mask?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Tomaž
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Nika
Analiza telesne drže
Kako razsajanje novega virusa vpliva na naju?
Ne na glavo, ampak z glavo
V prihodnje še več za vas!
Privzgojeni vzorci, težka in okorna obleka, ne potrebujem vas!
Poiščite svojo optimalno telesno držo!
Zakaj je smiselno mešati jabolka in hruške?
Večdimenzionalno gibanje
Wim Hof in/ali Michael Jordan?
Je**ni izgovor(i)? #1
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Maša
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Haris Ćoralić
Rešujemo vzroke ali posledice?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Darja
Od poškodbe, prek diagnoz in operacij, naposled do rešitve - Sonjina zgodba
Zgodba, ki spominja na kentavrovo
V vednost
Ste v nevarnosti?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Teodora
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Jerca
Podarimo si čas!
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Peter
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Matej
8-tedenski spletni tekaški program
Tudi tebe bolijo kolena med hojo ali pa med tekom?
Kako ti lahko koristi simulacija višinskega treninga?
Sprememba skoliotične drže
Izjemno učinkovit primer treninga za športnike
Kako je najbolje dihati med tekom?
Odgovor na večno dilemo o tem, ali je tek zdrav in koristen
Gibalni koncept, ki bi ga moral poznati vsak
Fascialni trening I.
Počepnete kot stara mama?
Be water my friend?
Gibalna diagnostika in individualizacija sta nujni!
Normalna telesna teža
Razmišljam o hrani
Young coconut, fresh! Đes?
Želiš izvedeti kako izboljšaš fizično in kognitivno zmogljivost?
Prijavite se na e-novice.