Mišljenje
Tudi tebe bolijo kolena med hojo ali pa med tekom?
Pred leti sem po hitrejšem vzponu in spustu s Triglava po Tominškovi poti, prvič resneje v življenju začutil, da sem v danem trenutku od tkiv okoli kolen zahteval preveč. Med drugim sem bil namreč še sredi priprav na »Zrmanja Trail«, zato so bili v tistem času pogosti daljši teki po zahtevnejših podlagah.
Vsakič me je med tekom nekje po 20 km začelo boleti na zunanji strani desnega kolena, mišice stegna pa so hotele v krč. Glede na situacijo so se sčasoma pojavili dvomi ali naj se traila, ki je od mene zahteval malo manj kot 30 km teka in 1000 m višincev sploh udeležim.
Tisti trail sem potem vseeno odtekel in v njem neobremenjeno užival po poteh Winnetouja, začuda brez večjih omejitev, morda tudi zaradi tega, ker sem k teku pristopil z mišljenjem, »saj gre samo za izlet, če je treba se bom pa že ustavil.«
Kakorkoli, bolečina po teku ni čudežno izginila in je bila z menoj prisotna še lep čas. Tako mi je dala priložnost za raziskovanje in iskanje primernih rešitev. Te sem nenazadnje tudi našel in s tem dvignil zavedanje kaj storiti v podobnih primerih, ko so želje višje od trenutnih sposobnosti.
Formula za rešitev je relativno preprosta in gre takole:
- Če je obremenitev > sposobnost = preobremenitev/poškodba
- Rehabilitacija oziroma gibanje na meji posameznikovih sposobnosti lahko sledi šele, če je obremenitev ≤ sposobnost
- Do končne rešitve oziroma do višje gibalne učinkovitosti pa pridemo šele, ko se zgodi »Večdimenzionalna gibalna integracija (klik)«
Upoštevanje vseh treh točk pride v poštev tudi, ko želimo gibalne sposobnosti dvigniti na višji nivo in ne samo, ko želimo neko stanje rehabilitirati.
Več blogov
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Primož
Zakaj Bamboo? Zakaj Panda? Zakaj pa ne?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Staša
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Tadej
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Jan Marolt
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Barbara
Je za sključeno telesno držo res kriva sodobna tehnologija?
Kako oblikovati želene navade, ki bodo lahkotno vodile do izbranih ciljev?
Postani ambasador/ka optimiziranega gibanja!
Na kateri točki preprečevanje bolezni zahteva višji davek kot bolezen sama?
Usmerjeno dihanje lahko izboljša odpornost?
Pridruži se mi pri rasti zdrave, srečne in močne skupnosti
Vrata so na široko odprta, a skoznje lahko stopi le vsak sam.
Kako izboljšati uporabnost zaščitnih mask?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Tomaž
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Nika
Analiza telesne drže
Kako razsajanje novega virusa vpliva na naju?
Ne na glavo, ampak z glavo
V prihodnje še več za vas!
Privzgojeni vzorci, težka in okorna obleka, ne potrebujem vas!
Poiščite svojo optimalno telesno držo!
Zakaj je smiselno mešati jabolka in hruške?
Večdimenzionalno gibanje
Wim Hof in/ali Michael Jordan?
Je**ni izgovor(i)? #1
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Maša
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Haris Ćoralić
Rešujemo vzroke ali posledice?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Darja
Od poškodbe, prek diagnoz in operacij, naposled do rešitve - Sonjina zgodba
Zgodba, ki spominja na kentavrovo
V vednost
Ste v nevarnosti?
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Teodora
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Jerca
Podarimo si čas!
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Peter
Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Matej
8-tedenski spletni tekaški program
Zakaj je bolje, da dihaš skozi nos namesto skozi usta?
Kako ti lahko koristi simulacija višinskega treninga?
Sprememba skoliotične drže
Izjemno učinkovit primer treninga za športnike
Kako je najbolje dihati med tekom?
Odgovor na večno dilemo o tem, ali je tek zdrav in koristen
Gibalni koncept, ki bi ga moral poznati vsak
Fascialni trening I.
Počepnete kot stara mama?
Be water my friend?
Gibalna diagnostika in individualizacija sta nujni!
Normalna telesna teža
Razmišljam o hrani
Young coconut, fresh! Đes?
Želiš izvedeti kako izboljšaš fizično in kognitivno zmogljivost?
Prijavite se na e-novice.