Mišljenje

Počepnete kot stara mama?

Bi tudi kdo izmed vas želel dvigniti kvaliteto gibanja in s tem bivanja? Verjamem, da nisem edini.

Pa veste, kako lahko to naredite? Kako lahko na primer bolje počepnete?

Torej, ne gre zgolj za to, da boste s kvalitetnejšim počepom vplivali na zdravje in mobilnost sklepov, ali na primerno dolžino in moč mehkih tkiv, ali da se boste tudi pri 82 letih lahko v počepu slikali in impresionirali vnuka ter morda še koga, ki bo zasledil sliko na katerem izmed socialnih omrežij.

Ne, ne gre za to.

Izboljšanje kvalitete gibanja in v tem primeru počepanja vam nudi možnost, da občutite več živosti lastnega telesa ter zadovoljstva med smučanjem, partijo tenisa, tekom ali pri kateri izmed drugih gibalnih aktivnosti.

Da se še bolj veselite zmag na koncu težkih tekem in se morda izognete neželeni poškodbi.

Da se lažje igrate z lastnim otrokom, vnukom, …

Da udobneje preživljate čas, namenjen delu na vrtu, in ste pri tem bolj učinkoviti.

Da niste v zadregi, ko morate na stranišče in se pred vami pojavi »Kitzbühel« ali »čučavac«.

Da vas ne »uniči« že hoja po stopnicah ali izlet na priljubljen hrib.

Da… resnično bolj živite.

In če se vrnemo nazaj na vprašanje, kako do tega pridemo, naj vam zaupam, da je odgovor relativno preprost.

Seveda bi vam na tem mestu lahko ponudil, da izberete katerega izmed mojih programov Gibalni coaching ali Structural Bodywork ™ obravnavo, ki vas do tega lahko brez težav pripeljejo, vendar to ni namen tega sestavka.

Raje kot to vas vabim, da razmislite, kje vse vas vaša kvaliteta gibanja omejuje. Lahko naredite globok počep brez da bi morali dvigniti peti s tal? Lahko to naredite brez kakršnih koli drugih omejitev ali bolečin?

Vas omejuje morda vaša rama, gleženj, kolk, hrbtenica,…? Je kje v telesu občutiti prekomerno napetost, ki kliče po pozornosti?

No, zdaj pa razmislite, kaj vas je pripeljalo do tega. Je bila to poškodba, neprimerna gibalna aktivnost ali kaj drugega? Ste?

Za konec pa si odgovorite še na eno najpomembnejših vprašanj: »Si to zares želite spremeniti ali ste zadovoljni s tem, kar že imate, oziroma s trenutno situacijo?

Vem, morda se za koga to sliši čudno, vendar velikokrat ljudje vztrajamo v določeni situaciji dlje, kot si na prvi pogled želimo. Na primer, kolikokrat ste si nekaj želeli, pa glede tega niste storili ničesar? Na to sem mislil - na razliko med »pobožnimi« željami in cilji na katerih delamo.

Skratka, večinoma bo za spremembo na bolje potrebna le majhna sprememba načina življenja, ki jo bomo veliko hitreje dosegli, če bomo najprej vedeli, kaj nas omejuje in če smo to zares voljni spremeniti.

Včasih bo potrebno prilagoditi način sedenja in položaje na delovnem mestu, včasih nekoliko prilagoditi proces treninga, spet kdaj drugič bo nujno dvigniti nivo moči in gibljivosti. Bojazen pred tem, da bi se morali nečemu odreči, popolnoma izgine, ko spoznamo, da lahko že z majhnimi prilagoditvami veliko pridobimo.

Ne verjamete? Potem si s klikom na modro obarvano besedilo preberite naslednjo zgodbo – »Zgodbe, ki jih pišemo skupaj«.

V nekaterih primerih si lahko pomagamo sami, včasih pa potrebujemo pomoč koga drugega. Ne glede na to, koga izberemo, da nam do cilja pomaga, pa je v prvi vrsti nujno izbrati in pred vse postaviti samega sebe. Brez vaše odločitve in sodelovanja vam prav nobeden ne more pomagati.

Niti jaz, niti moja ali vaša stara mama. Upam pa, da lahko bolje počepnete od moje, ki je pri 7 otrocih kot mati samohranilka ohranila otroško veselje do življenja in sposobnost gibanja, ki je lahko marsikomu za vzgled. Je pač izbrala tak način življenja…

Kakšnega pa želite imeti vi?

 

P.S. Mimogrede, poleg tega, da pri svojih letih praktično sama skrbi zase, skrbi še za kokoši, petelina, prašiča, dve mački in psa ter za vrt (za nama), ki ga sama obdeluje. Občasno ji po nepotrebnem, tako kot verjetno vsaki mami, skrbi povzročajo tudi njeni odrasli otroci :).

Je dosegla veliko ali ne, niti ni pomembno. Je pa mogoče dovolj, da nas njena zgodba ustavi in pripravi do razmišljanja o tem, kaj se iz takšnih ter podobnih življenj lahko naučimo. Morda ugotovimo, da svojega življenjskega potenciala ne izkoriščamo dovolj oziroma da bi ga lahko bolj.

Torej, počepnete kot stara mama? Ali si pri počepu in nasploh pri gibanju želite biti boljši ter s tem vplivati na dvig kvalitete bivanja?

Več blogov

Bamboo in Panda

Zakaj Bamboo? Zakaj Panda? Zakaj pa ne?

Velikokrat se mi je že zgodilo, da sem ob iskanju odgovorov naletel na nova vprašanja. Vam tudi?

Včasih se mi...

Preberi več

Postani ambasador/ka optimiziranega gibanja!

Išče se nekdo, ki bi rad izboljšal svojo telesno držo, vzdržljivost, moč, pozornost, kvaliteto spanja in...

Preberi več

Na kateri točki preprečevanje bolezni zahteva višji davek kot bolezen sama?

Nošenje maske z namenom preprečevanja prenosa kapljičnih okužb ima svoj smisel, ne gre pa prezreti, da ima...

Preberi več

Usmerjeno dihanje lahko izboljša odpornost?

Proces dihanja je ena najpomembnejših funkcij našega organizma. Tako potek dihanja uravnava in pogojuje tudi...

Preberi več

Pridruži se mi pri rasti zdrave, srečne in močne skupnosti

Ta zapis je namenjen moji skupnosti iz dveh razlogov ter z željo:

a) da ponudim večdimenzionalno podporo tebi,...

Preberi več

Vrata so na široko odprta, a skoznje lahko stopi le vsak sam.

Vstopite v prvi lesen squash center na svetu in raziščite vso notranjost Squashland-a v 3D.

Verjamem, da ste za...

Preberi več

Kako izboljšati uporabnost zaščitnih mask?

Zaščitne maske niso že same po sebi zagotovilo, da bi lahko popolnoma preprečili prenos kapljičnih okužb. Med...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Tomaž

Tomaž je en izmed tistih, ki so s pomočjo mojih navodil trenirali doma, še preden je bilo to praktično določeno...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Nika

Nika je še ena izmed tistih, ki so s pomočjo mojih navodil trenirali doma, še preden je bilo to praktično...

Preberi več

Analiza telesne drže

Z analizo telesne drže do boljšega zdravja.

Neustrezna telesna drža ne omogoča učinkovitega gibanja in omejuje...

Preberi več

Kako razsajanje novega virusa vpliva na naju?

Izkoristiva trenutne nepredvidene in neželene dogodke za rast.

 

Iskreno, kako si?

Upam, da si v redu, zdrav/a...

Preberi več

Ne na glavo, ampak z glavo

Napredek v moči, gibljivosti, vzdržljivosti ali katerikoli drugi sposobnosti je mogoč le ob iskanju meja, vendar...

Preberi več

V prihodnje še več za vas!

Z veseljem sporočam novico, da vsi tisti, ki bi radi rehabilitirali poškodbe, delovali z namenom preprečevanja...

Preberi več

Privzgojeni vzorci, težka in okorna obleka, ne potrebujem vas!

"Nihanje razpoloženja, telesne teže in volje do življenja, pomanjkanje potrpežljivosti, pa nikoli pomanjkanja...

Preberi več

Poiščite svojo optimalno telesno držo!

Pravijo, da slika pove več kot tisoč besed. Glede na to, da sta v tokratnem prispevku že dve fotografiji in...

Preberi več

Zakaj je smiselno mešati jabolka in hruške?

Jabolk in hrušk naj ne bi mešali med seboj. Pa vendar se mi zdi to smiselno.

Naj razložim zakaj.

Jabolko med...

Preberi več

Večdimenzionalno gibanje

Ste kdaj razmišljali kaj VSE vpliva na naše gibanje? Kaj je potrebno nasloviti, če želimo postati bolj gibalno...

Preberi več

Wim Hof in/ali Michael Jordan?

Verjamem, da poznaš vsaj eno osebo iz naslova. Nisem pa prepričan, če veš kaj imata skupnega in kar je še...

Preberi več

Je**ni izgovor(i)? #1

Je ali ni izgovor? Jih je celo več? To je večno vprašanje, na katerega ni tako lahko najti odgovora.

Ne vem,...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Maša

"Mirno lahko rečem, da sem zelo dober znanec hudih bolečin v hrbtenici. Bolečine v križu sem začela čutiti pri...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Haris Ćoralić

"Moje ime je Haris Ćoralić in sem se že 2 leti in pol, skoraj 3, soočal s težavo, in sicer z bolečinami v...

Preberi več

Vzrok ali posledica?

Rešujemo vzroke ali posledice?

Vsi smo si že kdaj zaželeli, da se določene stvari ne bi nikdar ponovile. Morda se že od otroštva soočate s...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Darja

»Preveč sedenja za računalnikom in ne vedno pravo razgibavanje sta pripomogla, da so se mi z leti nakopičile...

Preberi več

mnoge poti

Od poškodbe, prek diagnoz in operacij, naposled do rešitve - Sonjina zgodba

Z naslednjim nekoliko daljšim zapisom želim opozoriti, da se vztrajnost izplača. Upam, da ne bo razumljeno...

Preberi več

kentavrova zgodba

Zgodba, ki spominja na kentavrovo

Da je ta spletna stran, ki bo v bodoče zbirala in podajala informacije (o gibanju, prehranjevanju, načinu...

Preberi več

V vednost

Če ste namenoma obiskali moj blog Bamboo & Panda, veste, zakaj ste tu. Če ste nanj naleteli po naključju, berite...

Preberi več

Ste v nevarnosti?

Če ste mogoče kdo izmed tistih, ki si želite varnosti, obvezno preberite spodnji sestavek. Lahko, da ste v...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Teodora

"Bolečina v zgornjem delu hrbta in v predelu lopatic je moja stalnica že več kot desetletje. Če vam povem, da...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Jerca

"Trenutno na vprašanje: »Kje pa ti živiš?« odgovorim z odgovorom: »V mojem kovčku«. Moja stalnica je...

Preberi več

Podarimo si čas!

Pozdravljen/a v božično jutro,

rad bi ti podaril čas.

Vem, morda za koga zgornji stavek zveni kot nekoliko čudno,...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Peter

"Pred slabim letom dni so se mi začele pojavljati bolečine v križnem delu hrbtenice. S prijateljem sva zelo hitro...

Preberi več

Sprememba skoliotične drže

Mateja je še ena tistih, s katero sva v treh srečanjih v treh tednih poskrbela za izrazitejšo spremembo njene...

Preberi več

Izjemno učinkovit primer treninga za športnike

Trening ponavljajočih se šprintov v hipoksiji (zadržan dih po izdihu), ki mu sledi prostovoljna hipoventilacija...

Preberi več

Kako je najbolje dihati med tekom?

Če se srečuješ s tem vprašanjem, se zelo verjetno nahajaš med tistimi tekači, ki jih zanima kako bi lahko...

Preberi več

Odgovor na večno dilemo o tem, ali je tek zdrav in koristen

Če tečeš, se poškoduješ. Če želiš shujšati, nikar ne izberi teka, saj tek celo redi. Tečejo samo tisti, ki...

Preberi več

Gibalni koncept, ki bi ga moral poznati vsak

Ne glede na to, ali si vrhunski/a športnik/ca, ti gibanje predstavlja rekreacijo ali hobi, večino časa presediš...

Preberi več

Fascialni trening

Fascialni trening I.

Dandanes lahko informacije o treningu srečamo praktično povsod. Nasveti iz osebnih izkušenj, dognanja iz sveta...

Preberi več

Be water my friend?

Vsak izmed nas je zagotovo že kdaj slišal, da brez vode ni življenja. Nekatere je ta teza prepričala do te mere,...

Preberi več

Gibalna diagnostika in individualizacija sta nujni!

Izkušnje in znanja kažejo, da največjo vrzel med uspehom in neuspehom predstavlja iskanje vzrokov trenutnega...

Preberi več

Želiš odpraviti bolečine v vratu, ramenih in hrbtu?

Sprosti se v pokončno držo! :)

Telesna drža se večinoma ohranja nezavedno, zato npr. namerno držanje ramen ali...

Preberi več

meritev telesne sestave

Normalna telesna teža

Ste se že kdaj srečali z vprašanjem »Kakšna naj bi bila normalna telesna teža?« V nadaljevanju najprej skozi...

Preberi več

Razmišljam o hrani

Nekdo, ki ceni obline, bi mi glede na moj zunanji videz morda rekel, da o hrani razmišljam premalo. Nekomu, ki ga...

Preberi več

Young coconut, fresh! Đes?

Mladi in sveži kokosi oziroma predvsem kokosova voda se ponaša z marsikaterimi pozitivnimi učinki, ki glede na...

Preberi več


Želite biti obveščeni o aktualnih treningih, novicah, seminarjih in delavnicah?

Prijavite se na e-novice.