Mišljenje

Wim Hof in/ali Michael Jordan?

Verjamem, da poznaš vsaj eno osebo iz naslova. Nisem pa prepričan, če veš kaj imata skupnega in kar je še pomembnenje, kaj te ti dve osebi lahko naučita o procesu dihanja. O procesu, ki neizmerno vpliva na tvojo pozornost, moč, vzdržljivost, nivo stresa in zdravje.

Preden pa razložim kako k dihanju pristopata en in drug, bi ti rad najprej zaupal kdo sta kolega z menoj na sliki in zakaj je to sploh pomembno. Če veš kako izgedata Wim Hof in Michael Jordan, si najbrž opazil, da nisem slikan z njima :).

In ne, slika ob zapisu ni objavljena zato, ker bi želel zavajati, ampak povsem iz drugih razlogov. Morda razložim ob kakšni drugi priložnosti.

Kakorkoli, da ne zaidemo predaleč.

V enem izmed preteklih vikendov sem se imel na Poljskem priložnost družiti s kolegoma iz Francije in Avstralije. Čeprav je ob našem druženju beseda nanesla na različne aspekte življenja, je praktično ves čas našega druženja rdečo nit predstavljal proces dihanja.

Kako dihanje vpliva na regeneracijo, pa na športni rezultat, kreativnost, spanje, gibanje, stres, produktivnost, zdravje, aksioznost, bolečine v hrbtu, napetosti v ramenih in vratu, moč, vzdržljivost, giblivost, koordinacijo in še bi lahko našteval.

Sepp na moji desni, sicer bivši košarkar, je med drugim tudi sodelavec svetovno znanega košarkarja Michael Jordan-a. Kym iz Avstralije, na moji levi, pa je sodelavec Wim Hof-a, ki ga večina pozna kot glavnega akterja, ki stoji za Wim Hof metodo.

Predstavljam si, da verjetno večina ljudi (ne vem, če si tudi ti med njimi) z dihanjem bolj povezuje Wim Hof-a kot pa Michael Jordan-a. A vseeno je, čeprav tega ne obeša na veliki zvon, s procesom dihanja močno povezan tudi slednji. Glede na tisto, kar sem slišal, morda celo še bolj.

Torej, Sepp, ki pomaga pri mentalni pripravi predvsem profesionalnih košarkarjev, po njegovih besedah dihanje uporablja kot najučinkovitejše orodje za dosego različnih ciljev.

Dejal mi je, da so z eno izmed košarkarskih ekip s katero sodeluje, namesto po načrtovanih 4 letih, prvenstvo osvoji zgolj po 1 letu skupnega dela, kar v največji meri pripisuje mentalni pripravi pri kateri je uporabljal določene dihalne tehnike.

Kym je v Vroclav na Poljskem, kjer smo se srečali, pripotoval ne iz Avstralije, ampak nekje iz Poljskih hribov v katerih je skupaj z Wim Hof-om poučeval nove inštruktorje njegove metode.

Dihalno tehniko (hiperventilacijo), ki je v uporabi pri Wim Hof metodi vidi predvsem kot orodje za kratkotrajno povišanje stresa z željo dviga tolerančnega praga ob naporu. Se pravi, dihalna tehnika ima določene koristi, vendar je relativno težko nadzorovati njej negativni vpliv.  

Zaradi tega sva oba mnenja, da takšno dihanje za koga, ki je že tako ali tako pod stresom lahko v določenih primerih predstavlja kapljo čez rob in je škodljivo oziromo lahko resneje ogroža zdravje.

Nenazadnje je Kym-a ob našem srečanju spremljal prehlad in zamašen nos, ki mu je onemogočal optimalno dihanje in spanje, kar je povsem razumljivo, saj se je nekje 14 dni izpostavljal mrazu, hiperventilaciji in poleg tega še predaval*, kar ustvarja še dodatno hiperventilacijo.

*Pomembno:

Vsak tisti, ki relativno veliko govori zaradi izbranega poklica (učitelji, igralci, prodajalci ipd.) ali pa diha skozi usta (astmatiki, športniki itd.), je skoraj zagotovo izpostavljen hiperventilaciji in njenim negativnim učinkom na zdravje. Zato je priporočljivo, da taka oseba diha čim več skozi nos in dihanje umirja (nižja frekvenca in volumen vdiha) ob vsaki priložnosti.

TUKAJ si nujno poglej dodatne informacije o hiperventilaciji in njenem vplivu na posameznika, sploh, če se želiš izogniti negativnim vplivom.

Tudi Sepp ni dihal najbolj optimalno, čeprav se s procesom dihanja ukvarja profesionalno že vrsto let. Opazno je bil prekomerno zadihan že ob intenzivnejši hoji, kljub temu, da njegov nos ni bi zamašen oziroma mu nosnici celo naravno omogočata večji prehod zraka.

V njegovem primeru gre predvsem za to, da je preobčutljiv na vsebnost CO2 v telesu, kar mu ne omogoča vsega tistega, kar optimalno dihanje prinaša – več moči, vzdržljivosti, manj stresa, boljšo pozornost in boljše zdravje.

Svojo občutljivost na CO2 in jakost potrebe po vdihu lahko preprosto preveriš TUKAJ.

Seveda se praktično vsako trenutno stanje lahko spremeni na boljše. Če te zanima kako, predlagam, da prebereš zapis do konca.

Skratka, po treh dneh druženja smo se popolnoma strinjali, da ne naravno večji nosnici, ne hiperventilacija, ne Wim Hof ali Michael Jordan, ne Sports Mask in/ali podobna orodja ne izboljšajo procesa dihanja dokler vse skupaj ni postavljeno v kontekst.

Torej, ko se pogovarjamo o procesu dihanja je smiselno nanj pogledati z različnih zornih kotov, saj na ta način bolje izkoristimo različne dihalne tehnike oziroma dvignemo njihovo učinkovitost. Zato se mi zdi pomembno izmenjevati mnenja in imeti izkušnje na večih področjih.

Zaradi tega sem se odločil ustvariti priložnost tako za izmenjavo mnenj kot tudi za pridobitev izkušenj in kmalu organiziram 3-urno delavnico Oxygen Advantage.  

Na njej bom s teboj delil kaj vse sem se o dihanju naučil na Fakulteti za šport, na učiteljskem tečaju za joga učitelje, skozi več letno vodeno meditacijo, lastno dihalno prakso, izmenjavo mnenj s stanovskimi kolegi, raziskovanje miofascialnih povezav in razumevanje biomehanike dihanja.

Poleg tega ti bom zaupal še kako z vrhunskim športniki in ostalimi izboljšujemo njihovo dihalno funkcijo ter izkoriščamo prednosti višinskega treninga (brez, da bi se zares kam povzpeli), ki jih koristijo le redki posamezniki.

Seveda ti bom na njej razkril tudi izzive zakaj večina ljudi diha slabše kot pa bi lahko in predvsem kako lahko s specifičnimi dihalnimi tehnikami vsakdo izboljša proces svojega dihanja. Več informacij o delavnici najdeš TUKAJ.

Če prideš na delavnico, lahko izveš še zakaj raziskovanju dihanja posvečam veliko svojega časa, zakaj sem se podrobneje z dihanjem sploh začel ukvarjati, s kakšnimi težavami sem se soočal in kako sem jih uspešno rešil oziroma jih rešujem, če do njih morda kdaj spet pride.

No, to da sem nekatere lastne izzive uspešno premagal zate morda niti ni tako relevantno.

Verjemem, da te znajo bolj zanimati predvsem ostale tematike delavnice oziroma izbrane informacije kaj o dihanju pravi znanost in kako izkušnje nekaterih vodilnih strokovnjakov s področja dihanja lahko koristijo tebi.

Več o delavnici in možnosti za prijavo na le nekaj prostih mest pa kot že rečeno dobiš s klikom TUKAJ.

 

V Vroclav-u sem med drugim srečal tudi Patrick Mckeown-a, enega izmed svetovno priznanih strokovnjakov, ki širši javnosti predstavljajo praktično uporabo učinkovitih dihalnih praks, ki so tudi znanstveno podprte.

Glede na to kaj vse je povedal bi o povedanem lahko napisal ogromno stvari, a se bojim, da bi že relativno dolg zapis postal (pre)dolg. Mogoče napišem kaj več kdaj drugič. 

Sicer bom na delavnici predstavil krajši povzetek slišanega, a bo več časa namenjeno praktičnemu delu z dihom in izkušanju teorije o procesu dihanja v praksi.  

Več blogov

Bamboo in Panda

Zakaj Bamboo? Zakaj Panda? Zakaj pa ne?

Velikokrat se mi je že zgodilo, da sem ob iskanju odgovorov naletel na nova vprašanja. Vam tudi?

Včasih se mi...

Preberi več

Postani ambasador/ka optimiziranega gibanja!

Išče se nekdo, ki bi rad izboljšal svojo telesno držo, vzdržljivost, moč, pozornost, kvaliteto spanja in...

Preberi več

Na kateri točki preprečevanje bolezni zahteva višji davek kot bolezen sama?

Nošenje maske z namenom preprečevanja prenosa kapljičnih okužb ima svoj smisel, ne gre pa prezreti, da ima...

Preberi več

Usmerjeno dihanje lahko izboljša odpornost?

Proces dihanja je ena najpomembnejših funkcij našega organizma. Tako potek dihanja uravnava in pogojuje tudi...

Preberi več

Pridruži se mi pri rasti zdrave, srečne in močne skupnosti

Ta zapis je namenjen moji skupnosti iz dveh razlogov ter z željo:

a) da ponudim večdimenzionalno podporo tebi,...

Preberi več

Vrata so na široko odprta, a skoznje lahko stopi le vsak sam.

Vstopite v prvi lesen squash center na svetu in raziščite vso notranjost Squashland-a v 3D.

Verjamem, da ste za...

Preberi več

Kako izboljšati uporabnost zaščitnih mask?

Zaščitne maske niso že same po sebi zagotovilo, da bi lahko popolnoma preprečili prenos kapljičnih okužb. Med...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Tomaž

Tomaž je en izmed tistih, ki so s pomočjo mojih navodil trenirali doma, še preden je bilo to praktično določeno...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Nika

Nika je še ena izmed tistih, ki so s pomočjo mojih navodil trenirali doma, še preden je bilo to praktično...

Preberi več

Analiza telesne drže

Z analizo telesne drže do boljšega zdravja.

Neustrezna telesna drža ne omogoča učinkovitega gibanja in omejuje...

Preberi več

Kako razsajanje novega virusa vpliva na naju?

Izkoristiva trenutne nepredvidene in neželene dogodke za rast.

 

Iskreno, kako si?

Upam, da si v redu, zdrav/a...

Preberi več

Ne na glavo, ampak z glavo

Napredek v moči, gibljivosti, vzdržljivosti ali katerikoli drugi sposobnosti je mogoč le ob iskanju meja, vendar...

Preberi več

V prihodnje še več za vas!

Z veseljem sporočam novico, da vsi tisti, ki bi radi rehabilitirali poškodbe, delovali z namenom preprečevanja...

Preberi več

Privzgojeni vzorci, težka in okorna obleka, ne potrebujem vas!

"Nihanje razpoloženja, telesne teže in volje do življenja, pomanjkanje potrpežljivosti, pa nikoli pomanjkanja...

Preberi več

Poiščite svojo optimalno telesno držo!

Pravijo, da slika pove več kot tisoč besed. Glede na to, da sta v tokratnem prispevku že dve fotografiji in...

Preberi več

Zakaj je smiselno mešati jabolka in hruške?

Jabolk in hrušk naj ne bi mešali med seboj. Pa vendar se mi zdi to smiselno.

Naj razložim zakaj.

Jabolko med...

Preberi več

Večdimenzionalno gibanje

Ste kdaj razmišljali kaj VSE vpliva na naše gibanje? Kaj je potrebno nasloviti, če želimo postati bolj gibalno...

Preberi več

Je**ni izgovor(i)? #1

Je ali ni izgovor? Jih je celo več? To je večno vprašanje, na katerega ni tako lahko najti odgovora.

Ne vem,...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Maša

"Mirno lahko rečem, da sem zelo dober znanec hudih bolečin v hrbtenici. Bolečine v križu sem začela čutiti pri...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Haris Ćoralić

"Moje ime je Haris Ćoralić in sem se že 2 leti in pol, skoraj 3, soočal s težavo, in sicer z bolečinami v...

Preberi več

Vzrok ali posledica?

Rešujemo vzroke ali posledice?

Vsi smo si že kdaj zaželeli, da se določene stvari ne bi nikdar ponovile. Morda se že od otroštva soočate s...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Darja

»Preveč sedenja za računalnikom in ne vedno pravo razgibavanje sta pripomogla, da so se mi z leti nakopičile...

Preberi več

mnoge poti

Od poškodbe, prek diagnoz in operacij, naposled do rešitve - Sonjina zgodba

Z naslednjim nekoliko daljšim zapisom želim opozoriti, da se vztrajnost izplača. Upam, da ne bo razumljeno...

Preberi več

kentavrova zgodba

Zgodba, ki spominja na kentavrovo

Da je ta spletna stran, ki bo v bodoče zbirala in podajala informacije (o gibanju, prehranjevanju, načinu...

Preberi več

V vednost

Če ste namenoma obiskali moj blog Bamboo & Panda, veste, zakaj ste tu. Če ste nanj naleteli po naključju, berite...

Preberi več

Ste v nevarnosti?

Če ste mogoče kdo izmed tistih, ki si želite varnosti, obvezno preberite spodnji sestavek. Lahko, da ste v...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Teodora

"Bolečina v zgornjem delu hrbta in v predelu lopatic je moja stalnica že več kot desetletje. Če vam povem, da...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Jerca

"Trenutno na vprašanje: »Kje pa ti živiš?« odgovorim z odgovorom: »V mojem kovčku«. Moja stalnica je...

Preberi več

Podarimo si čas!

Pozdravljen/a v božično jutro,

rad bi ti podaril čas.

Vem, morda za koga zgornji stavek zveni kot nekoliko čudno,...

Preberi več

Zgodbe, ki jih pišemo skupaj - Peter

"Pred slabim letom dni so se mi začele pojavljati bolečine v križnem delu hrbtenice. S prijateljem sva zelo hitro...

Preberi več

Sprememba skoliotične drže

Mateja je še ena tistih, s katero sva v treh srečanjih v treh tednih poskrbela za izrazitejšo spremembo njene...

Preberi več

Izjemno učinkovit primer treninga za športnike

Trening ponavljajočih se šprintov v hipoksiji (zadržan dih po izdihu), ki mu sledi prostovoljna hipoventilacija...

Preberi več

Kako je najbolje dihati med tekom?

Če se srečuješ s tem vprašanjem, se zelo verjetno nahajaš med tistimi tekači, ki jih zanima kako bi lahko...

Preberi več

Odgovor na večno dilemo o tem, ali je tek zdrav in koristen

Če tečeš, se poškoduješ. Če želiš shujšati, nikar ne izberi teka, saj tek celo redi. Tečejo samo tisti, ki...

Preberi več

Gibalni koncept, ki bi ga moral poznati vsak

Ne glede na to, ali si vrhunski/a športnik/ca, ti gibanje predstavlja rekreacijo ali hobi, večino časa presediš...

Preberi več

Fascialni trening

Fascialni trening I.

Dandanes lahko informacije o treningu srečamo praktično povsod. Nasveti iz osebnih izkušenj, dognanja iz sveta...

Preberi več

Počepnete kot stara mama?

Bi tudi kdo izmed vas želel dvigniti kvaliteto gibanja in s tem bivanja? Verjamem, da nisem edini.

Pa veste, kako...

Preberi več

Be water my friend?

Vsak izmed nas je zagotovo že kdaj slišal, da brez vode ni življenja. Nekatere je ta teza prepričala do te mere,...

Preberi več

Gibalna diagnostika in individualizacija sta nujni!

Izkušnje in znanja kažejo, da največjo vrzel med uspehom in neuspehom predstavlja iskanje vzrokov trenutnega...

Preberi več

Želiš odpraviti bolečine v vratu, ramenih in hrbtu?

Sprosti se v pokončno držo! :)

Telesna drža se večinoma ohranja nezavedno, zato npr. namerno držanje ramen ali...

Preberi več

meritev telesne sestave

Normalna telesna teža

Ste se že kdaj srečali z vprašanjem »Kakšna naj bi bila normalna telesna teža?« V nadaljevanju najprej skozi...

Preberi več

Razmišljam o hrani

Nekdo, ki ceni obline, bi mi glede na moj zunanji videz morda rekel, da o hrani razmišljam premalo. Nekomu, ki ga...

Preberi več

Young coconut, fresh! Đes?

Mladi in sveži kokosi oziroma predvsem kokosova voda se ponaša z marsikaterimi pozitivnimi učinki, ki glede na...

Preberi več


Želite biti obveščeni o aktualnih treningih, novicah, seminarjih in delavnicah?

Prijavite se na e-novice.