Kako oblikovati želene navade, ki bodo lahkotno vodile do izbranih ciljev?

Več v nadaljevanju...

Minilo je že skoraj eno leto od oblikovanja ciljev za leto 2020. Me prav zanima komu se bodo letos vsi uresničili? :)

Vsaka situacija nas lahko nekoliko preseneti, a bo raven stresa z novo nastalo spremembo precej nižja, verjetnost, da dosežemo cilje pa višja, če vemo, da je naše obnašanje oblikovano na podlagi 4 korakov navad in da nas do končnih rezultatov lahko pripeljejo le navade. 

Praktično vsako ustvarjanje ali ohranjanje navad vodijo sledeči 4 koraki:

1. Namig za spremembo je očiten

2. Želeno obnašanje je privlačno

3. Potreben odziv ne sme biti prezahteven

4. Brez nagrade na koncu se navada ne ustvari

Primer:

1. Vsakič, ko se usedemo za računalnik in nas boli vrat ali rama smo bolj pripravljeni na spremembo, kot če teh težav nimamo

2. Ker si želimo čim prej odpraviti bolečino in nelagodje, razmišljamo o rešitvi

3. Prilagodimo si delovno okolje na način, da smo lahko med delom, kar se da sproščeni (npr. ekran si namestimo v višino glave, da se nam ni potrebno nagibati naprej) ali vprašamo za strokovno pomoč ;) 

4. Če bolečina izzveni, smo zadovoljni in bomo ekran ohranjali v ustrezni poziciji

V primeru, da ni sprememb bomo verjetno iskali rešitev naprej, a najverjetneje ne prej kot pa, ko se bomo ponovno usedli za računalnik ali pa nas bo bolečina ponovno zmotila in bomo s tem dobili namig, da je potrebno nekaj spremeniti. 

Če je sprememba zaželena, bo navado veliko lažje ohranjati. Kar pa ne pomeni, da je ta navada tudi trajnostna oziroma najboljša za nas in v skladu z našimi cilji v prihodnosti. Recimo, redno kajenje ali pitje alkohola vseeno sledi omenjenim 4 korakom, kar pa ne pomeni, da posamezniku tako obnašanje koristi dolgoročno.

Več o tem kako se lotiti reševanja neželenih navad pa napišem kdaj  v prihodnje :).


Želite biti obveščeni o aktualnih treningih, novicah, seminarjih in delavnicah?

Prijavite se na e-novice.